天天游泳就能长高?解锁游泳长高正确姿势,Get!

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发布时间:2018-09-14 23:27

天天游泳就能长高?解锁游泳长高正确姿势,Get!

2018-09-14 21:49来源:游泳热身运动/宁泽涛/傅园慧

原标题:天天游泳就能长高?解锁游泳长高正确姿势,Get!

你想一夜拔高吗?

你想俯视姚明吗?

你想左拥孙杨,右抱宁泽涛吗?

好了,醒醒。

你怕是连人家的肩膀都摸不到咯!

大家都说,

游泳能长个!

究竟是为什么?

我们来看看游泳队公布的官方数据。

△“国民老公”宁泽涛可谓是全世界最不适合穿衣服的男人

孙杨——200cm

宁泽涛——191cm

傅园慧——179cm

......

清一色的大长腿,

傅园慧这个洪荒少女的身高,

不得不服,

和甄子丹、李克勤站一起一点都不虚!

医学研究显示:

身高除了有60%的因素受基因影响,

后天运动拔高也是行之有效的,

游泳就是一项促进长高的运动。

游泳的确能锻炼体魄,

但是如果你是奔着长高去的,

可要注意了!

游泳的姿势很重要!!!

游泳对青少年骨骼的刺激比较温柔,

正好在适度的区间内,

达到了刺激骨骼发育的目的,

正好又在安全的范围内,

不会让骨骼提前发育。

不仅如此,

游泳最大的好处就是促进心肺机能。

而心肺机能从健康角度来说是排在第一位的,

有一个好的心脏,

一套好的血管,

这是一辈子的好处。

在游泳的时候,咱们在水里处于类似失重的状态,四肢和躯干都能充分舒展,许多关节,比如肩关节、膝盖、脚踝都会得到伸展和放松,有助于长高。再加上游泳时双腿几乎不停地在做踢和踹的动作,相当于一直在拉伸着腿部关节和韧带,这一系列的因素都会促进人体骨骼的生长发育。

如果是露天游泳,那效果就更好了,晒太阳可以促进维生素D的合成,促进钙吸收,为长高提供能量。

对于已经成年且骨龄已经成熟的人来说,游泳就不会让你长高了。一般来说,男生在25岁以后不会再长高,女性在23岁以后不会再长高。

针对脊柱还在发育过程中的儿童,

相比,自由泳、仰泳、蝶泳,

蛙泳才是刺激骨骼发育最好的一种泳姿!

仰泳时由于是仰卧在水中,只有肩关节会在不断划水时得到放松和活动,腿部的韧带和关节并没有得到有效的拉伸,对长高的效果不是很明显。

蝶泳时手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背阔肌、肩部用力较多。所以适合健身增肌,对长高也没有明显作用。

自由泳时,划臂的动作就类似于使劲伸手去够某样东西,这样对肩关节还有脊椎的拉伸作用是非常明显的,所以长高的作用也比较明显。

蛙泳需要不停地抬头出水,拉伸了脊椎,腿也要一直收翻蹬夹,拉伸了腿部韧带,活动了膝关节,所以对青少年和儿童长高效果最明显。

游泳作为长高运动之一,在时间安排上如果能够达到平均一周两到三次,每次持续时间为1至2小时为最佳,长期坚持下来,通过对全身骨骼和肌肉的拉伸,必定能够起到长高的效果。

所以,游泳运动是有助于身材拔高的,特别是夏天的时候,阳光充足,游泳既清凉又好玩,尤其适宜。最重要的还是要提醒孩子们注意安全,下水前做好热身运动,并要到正规的有安全员的游泳池游泳哦~

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